重视防寒与保暖

出门旅行，是对自己的调整和放松，行囊的轻重、穿衣的舒适度都是影响旅行质量的重要元素。

因此，不管是国内游还是国外游，出行前都要先了解旅游地的天气、地理、人文风俗等状况，准备适应当地气候、带好生活的衣物，都是相当必要的。旅游者要及时掌握旅游目的地的天气情况，这一点对年老体弱者尤其重要。到南方温暖地区旅游，要备一些单衣，如果到北方旅游则要准备防寒性好的衣物。尤其是爬山或者遇到当地雨季，要提前准备好衣物和雨具，防止冻伤生病。

旅途饮食讲卫生

旅途中保持身体健康的首要问题，就是时刻注意饮食卫生，防止“病从口入”。

旅行中的饮食最好遵循“烧热、煮熟、去皮”的原则，避免进食受细菌、毒素等污染的食物。旅途中饮食宜清淡，多吃蔬菜水果。不食用不卫生、不合格的食品和饮料，不喝泉水、塘水和河水。尽量在住地餐厅用餐，自备餐具和水具，既方便又卫生。

舒适安静选住处

为保证每天6至8小时睡眠，住宿条件不求豪华，但求舒适安静，选2至4人间，与陪同人或旅伴在一个房间，便于照顾。不要光图省钱，勉强住在潮湿、阴暗、拥挤的房间，以免影响睡眠，体力不支，甚至诱发疾病。

每晚睡前用热水泡脚，睡时将小腿和脚稍垫高，以防下肢水肿。

途中避免太疲劳

春节出行，请到正规客运场站乘坐有资质的客运车辆，切勿在站外、高速公路旁拦截车辆上车，不要乘坐超员车辆、非法营运车辆、无牌无证车辆。在驾车驶抵目的地后，请尽量把车停在光线明亮、人员聚集的地方，并记得关闭车窗紧锁车门，同时切记不要把贵重财物遗留在车内。

若是长时间将肩、臂部靠在玻璃上，会因此而受风着凉。尤其是患有颈椎病或类似疾病的朋友更得注意。在乍暖还寒的季节，坐车时一定要注意尽量别靠窗子。若只有临窗的座位，也要与窗子保持一定距离，并保护好肩、臂部，以防风寒。如果出现乏力、多汗、眼花、头晕等症状时应尽早休息，不要勉强坚持，患有心血管病的老年人，更应加强自我监护。

旅行证件不能忘

1、国内旅行不管乘飞机或高铁、火车、轮船，都需中国公民身份证。

2、护照是中国公民出入境的唯一有效证件。

3、签证：须根据出行国领馆要求办理签证！护照被涂鸦过、撕裂破裂，签证内页不够，有效期不足6月的请及时换证！！！

4、港澳台通行证及签注：指赴港澳台地区旅游须必备的旅行证件，并根据前往地办理有效签注有效期。